Pilates
Story:
Bei Pilates handelt es sich um ein wirkungsvolles, aber auch sanftes Workout. Es wurde nach seinem Erfinder Joseph Hubertus Pilates benannt. In dieser überarbeiteten Ausgabe wird sowohl Anfängern, Mittelstuflern und Fortgeschrittenen ein Trainingsprogramm zusammengestellt. Der Körper wird gedehnt, entspannt, geformt und gekräftigt. Auch steigert Pilates das Körperbewusstsein, die Körperhaltung wird verbessert und Haltungsfehler können korrigiert werden.
Meinung:
Antje Korte, die dieses Buch geschrieben hat, ist studierte Pädagogin, hat eine Ausbildung in klassischem Ballet, Jazz- und modernem Tanz sowie als Pilates-Instruktorin. Seit 2001 betreibt sie ihr eigenes Pilates-Studio. So kann man sicher sein, sich bei diesem Ratgeber in guten Händen zu befinden.
Mit diesem Buch wird man nicht ins kalte Wasser gestoßen. Es zeigt nicht nur Übungen, die der Leser machen kann, sondern führt ihn auch durch die Geschichte von Pilates. Begonnen wird mit der Frage: "Was ist Pilates?". Es wird erklärt, wie Pilates funktioniert, wie das Zusammenspiel der Muskeln abläuft und warum es so wichtig ist, die Muskeln zu unterstützen. Jeder Muskel hat seinen Partner. Wenn der eine Muskel zusammengezogen wird, dehnt sich sein Partner auf der anderen Seite. Doch dieses Zusammenspiel kann sehr leicht aus dem Gleichgewicht geraten. Manch einer sitzt den ganzen Tag bei der Arbeit, ein anderer ist sehr schwer körperlich tätig. Durch solche und viele andere Faktoren werden die Muskeln ungleichmäßig beansprucht. Das führt dazu, dass ein Muskel dauerhaft verkrapfen kann. Sein Gegenspieler wird dauerhaft überdehnt.
Nach vielen derartigen Erklärungen versteht man sich und seinen Körper besser. Man kann nachvollziehen, warum es zieht und ziept. Auch werden die positiven Wirkungen von Pilates immer wieder erwähnt. Ein kurzes Portrait über Joseph Hubertus Pilates bringt uns den Erfinder dieses Wirkouts näher.
Weiter führt der Ratgeber durch die Grundlagen des Pilates, die Pilates-Prinzipien. Alles wird sehr deutlich und gut erklärt, sodass man auf Anhieb versteht, wozu gewisse Dinge gut sind. Die Muskulatur des menschlichen Körpers wird noch einmal dargestellt und Tipps für Einsteiger sind auch vorhanden. Es werden Informationen über das Training zu Hause gegeben, wobei es ebenfalls zu Schmerzen kommen kann. Schmerzen, ihre Ursachen und somit auch deren Behebung werden erklärt. Wie sollte man trainieren und wie besser nicht?
Wichtig ist der Körper-Check, den man vor dem Training machen sollte. Hier werden die Eigenheiten des Körpers herausgefunden, sodass später im Training besser darauf eingegangen werden kann. Das Workout für Einsteiger, Mittelstufe und Fortgeschrittene ist gut beschrieben. Viele Bilder zeigen, wie die Übungen durchgeführt werden sollen. Für viele der Trainingseinheiten gibt es extra Varianten. Diese enthalten Tipps, wie man Muskeln mehr beansprucht oder wie man Abwechslung in sein Workout bringt. Hinten im Buch befindet sich noch ein Faltblatt mit einem Drei-Stufen-Entspannungsworkout.
Fazit:
Ein sehr gut ausgearbeiteter Ratgeber, der dem Leser nicht nur die Workouts des Pilates näher bringt. Auch viele Hintergrundinfos machen dieses Buch lesenswert.
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Antje Korte
Pilates
Erscheinungsjahr: 2007
Autor der Besprechung:
Sabine Hut
Verlag:
Gräfe & Unzer
Preis:
€ 12,90
ISBN:
978-3-8338-0644-5
127 Seiten
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